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每个准妈妈都在补充的叶酸，你知道真相到底是什么吗？
2019/03/14
很多打算进行美国试管婴儿治疗的准妈妈，或者已经成功的准妈妈都在补充叶酸。叶酸确实是胎儿生长过程中必备的物质，及时补充可以有效预防胎儿的神经管畸形，对胎儿的健康生长很重要哦!
但是美中桥提示您，补充叶酸一定不要盲目，准妈妈需要咨询自己的医生，认真遵循医嘱。
你知道，哪些食物中含有叶酸吗?
叶酸广泛存在于水果、蔬菜、肉类、油脂、五谷坚果这五大类别中。
1. 水果
可以选择新鲜的葡萄、杨梅、香蕉、柠檬等等。
2. 蔬菜类
可以选择深色的蔬菜，如芦荟、亚花菜、菠菜等，服用效果更好!
3. 肉类
鸡肉、鸡蛋、牛羊肉以及动物内脏(猪肝、鸡肝等)。
尤其可以食用鸡肝，鸡肝素来有叶酸冠军之称，50g的鸡肝内就可以获取586.1微克的叶酸。
4. 油脂
食用坚果类的油脂，例如核桃油。
5. 五谷坚果类
一些豆制品，例如黄豆;五谷类食品，例如大麦、小麦等;还有坚果类，例如松子、核桃、毛栗子等。
补充叶酸的时间
1. 孕前三个月开始补充叶酸
一般，胎儿在前四周就开始了神经管的发育，而当孕妇发现自己怀孕时，一般神经管的发育已经闭合了，此时再补充就比较晚了。
所以营养协会建议，女性可以在怀孕前90天开始补充叶酸，这样可以尽早使体内的叶酸维持在一定水平，宝宝可以在一个叶酸充足的环境中成长。对于打算进行美国试管婴儿治疗的女性，美中桥也提示您，注意备孕期间就开始补充。
2. 早上补充叶酸的效果更佳
研究数据表明，白天的人体新陈代谢较快，而早上是吸收营养最佳的时间段。所以，女性在早上或者上午补充叶酸效果最佳。可以选择在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸，并且注意多饮水，注意休息。
叶酸的作用
1. 有效防止胎儿神经管畸形
胎儿在早期发育中，需要进行神经管的发育与闭合。如果没有足够的叶酸补充，就可能造成神经管闭合不正常，造成先天畸形，如智力低下、无脑儿等。
2. 有效预防胎儿先天性疾病
怀孕最初的三个月也是胎盘形成、宝宝器官分化的时期，宝宝的身体细胞分裂迅速，如果此时缺乏叶酸，就会出现骨骼、心血管、唇等器官的畸形，也就是常见的先天性心脏病、唇腭裂等。
3. 防止孕妇和胎儿贫血
有些准妈妈在进行美国试管婴儿治疗后成功怀孕，在孕期却叶酸含量不足，容易形成贫血。美中桥提示您，宝宝可能因为母体贫血而造成缺氧，严重者可引发早产甚至死胎;而母体也可能发生妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力等情况。
好啦!现在您知道叶酸有多重要了吧!美中桥提示您，一般女性每日推荐量为400微克，备孕及妊娠期推荐量为600-800微克。每个人的个体情况都不一样，具体还应该以医生的建议为准。
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